2017年02月28日

オメガ3脂肪酸の一つαリノレン酸の補給にいい食品は?

亜麻仁油は、オメガ3脂肪酸といわれる必須脂肪酸の中でも
摂りにくい成分が多く含まれる食品で知られています。


30代から上の年令の方で、とくに、体にできるだけやさしい、
いい油をお求めの方に話題のようです。


体にいい油なんてあるのか?という、30代の方が
もしいらっしゃるなら少し急いででも知ってみてください。


でも、亜麻仁油が体にやさしいといっても、油ですから
摂りすぎないようにしましょう。







必須脂肪酸は、ダイエットなどを試みてカロリー制限
する方では、ちょっと不足ぎみになるようです。


必須脂肪酸といわれるように、体内に補給することで
体が喜んで元気に活動できたりします。


摂りすぎる必要はないけれど、毎日の生活習慣として
摂らないと体が少しずつ元気が難しくなるかも、です。


ダイエットでキレイな体型になりつつ、元気不足に
ならないためにオメガ3など栄養成分の補給も続けましょう。







亜麻仁油といえば、ごま油と同じようなイメージをもつ方
もいるかな、と思います。


どちらも植物油で体にやさしい油ですが、違いといえば、
オメガ3脂肪酸の一つαリノレン酸という成分を比べてみましょう。


亜麻仁油に含まれるαリノレン酸の量は、ごま油の
何と約185倍といわれているようです。


ちょっとビックリなさる方もいるかもですが、
効率的なオメガ3脂肪酸の補給でいえば亜麻仁油かな、です。







元気のための摂る量ですが、亜麻仁油だったら1日
3.6gくらいの量で十分のように言われています。


スプーン大さじ一杯が、約5gともいわれているようなので、
小さじ1杯くらいで大丈夫でしょう。


毎日1杯を確実に摂れるといいですが、もしもお家で
食事を摂ることが難しい方には別な方法もあるようです。


亜麻仁油サプリといって、健康食品になるのですが、
4粒を摂るだけで毎日オメガ3脂肪酸の量が摂れるんです。







僕が見つけたのはフラーガンという商品ですが、
1袋60粒入りで約1ヶ月を目安に摂っていくようです。


サプリはボトルと違い、外出先にもお気軽に持って
行けますし、お水があればどこでも飲用が可能でしょう。


30代になったくらいから体の元気にあれ?というとき、
お手元からすぐに補給できたら安心かな、と思います。




posted by さとちゃん at 16:32| Comment(0) | 亜麻仁油入り サプリ食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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