2017年03月03日

30代くらいで疲れるなんて栄養バランスいい食事してない?!

30代くらいになって、若いころに比べ食べる量やお酒の量
が変化する、減ったと答える方は多いです。


食べ過ぎたら胸やけに、飲み過ぎると二日酔いがきつい、
など体の対応が若いころみたいになりにくいようです。


一つには、摂り込んだ食物などを消化したり、吸収したり
する体のパワーが年令とともに変わってくるからでしょう。


なので、30代くらいになったら量より何を摂るか、
といった限定するのもいいかな、と思います。







30代くらいで疲れやすいなんて、まだ若い年代ですので
年令を言い訳に何もしないのはダメ。


あなたの体は、今までの生活習慣では30代になったら
健康や元気でいることが難しい、とおっしゃっています。


長く健康で元気に過ごせている方は、どんな食生活をしているか、
できたら同じように実行してみましょう。


きっと元気な30代くらいの方は、栄養バランスをできるだけ
気をつける、気づかないうちに栄養補給できている、とか。







食事をする、食品を体内に摂り込むのは、体のことを考えた
栄養補給になるかな、と思います。


好きなものばかり食べる、同じ食事ばかりする、などは
20代前半くらいでサヨナラしましょう。


体や頭、お肌などの健康バランスは、不安定になると
その後元の元気に戻るには時間がかかるようです。


できるだけ頑張って多くの栄養素を、バランスを考えて摂る
食生活をすることで、きっと体は喜びます。







疲れたらほうれん草などで鉄分を補給したり、ビタミンCや
ビタミンDを摂ろうとしていた、かつての僕でした。


ミネラル、ビタミン、タンパク質、脂質、炭水化物は、
五大栄養素と言われていることをご存じでしょうか。


まずは、5つの栄養成分の補給からでも元気のコツには
いいかな、と思います。


個人で気になった栄養成分をさらに足していって、
体が喜んだら良かった、と判断できるでしょう。







たとえば、オメガ3脂肪酸などを補給したいな、
という方が亜麻仁油サプリなんか選んだりします。


体が喜んでくれるかどうか、それは個人で試してから
判断するところかな、と思います。




posted by さとちゃん at 12:29| Comment(0) | 亜麻仁油入り サプリ食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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