2017年03月09日

30代になったら体が喜ぶ食生活について知りましょう!

30代になったら軽い運動をしたり、体にやさしい栄養補給
になる食品を努めて摂ろうとする方は多いです。


そうしないと体力が落ちてきたり、普通に歩行するときでも
バランスを感じにくくなったりなどもあるようです。


体を傾けたとき、一方のバランスを保てないようでは、
倒れたり転んだりなどもあるでしょう。


30代くらいになるとそうした体の不安であったり、
悩みを持ちやすいのは体力の低下が要因かも、です。







お医者さんに駆け込んだらいい、という方もいるかもですが、
自分の体のケアですので自分の力も試しましょう。


手始めは、若いときから続く生活習慣で、30代で偏食や
加工食品ばかり食べていては体が喜ばないようです。


新鮮な野菜、お肉、お魚などを日替わりで自分でお店から
買ってきて調理して食べるようにする。


味はできるだけシンプルに、調味料などで濃くしすぎない
ように注意したい、です。







新鮮な野菜でトマト、キャベツ、ほうれん草などは
鉄分、食物繊維、ビタミンなど栄養豊富に含んでいます。


水洗いしたらぶつ切りしてサラダに、マヨネーズより
植物系オイルの亜麻仁油なんかをかけてバリバリっと食べましょう。


数週間続けて体が喜ぶ方もいますし、数か月続けていたら
何となく元気がでてきたな、という方も。


健康で元気になるコツは、自分の毎日の食生活のバランス
に気をつけ、運動する時間を確保する。







食事でバランスよい栄養補給をしようと思えば、
時間がとられてしまうのはある程度やむを得ないでしょう。


それを苦労に感じてしまわないように、とくに30代
くらいからは頑張って努力すると体が元気へ喜ぶようです。


年令を意識しないで元気に活動できるかどうかは、
あなたの食生活への考え方も大事かも、です。


僕なんかは、できるだげ食事に手をかけて、さらに体が
喜ぶようにとサプリなども利用しています。







サプリや健康食品は、食事の補助として僕は30代くらい
から摂るのは一つの健康方法かな、と思います。


亜麻仁油サプリや他の栄養補助食品も体にいいのか、
摂ってしばらく体の状態を見て判断してもいいでしょう。




posted by さとちゃん at 16:37| Comment(0) | 亜麻仁油入り サプリ食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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